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2019-10-01 作者:云顶养生   |   浏览(123)

原标题:春捂秋冻,到底对不对?

今年9月23日是24节气中的秋分,虽然说立秋就是进入秋季的标志,但是直到秋分大多数地方潮湿多雨的季节才结束,外界的燥邪才明显加重。许多老年人这时会因秋燥而出现鼻干、口干、咽干、唇裂、干咳、胸闷、气喘等症状,应该从秋分开始,重点防燥。下面介绍一些可以防燥生津的食物,老年人可以选择食用。

中医认为,肺脏“喜湿而恶燥”,秋季气候干燥,故“燥邪”最易伤及肺阴,出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。因此,秋季养肺应以养阴防燥为主,经常喝点“麦芦饮”就很不错。咽干喉燥喝点“麦芦饮”秋季"滋阴"三汤,具体来了解一下: 云顶娱乐棋牌游戏官网版 1

秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要润燥。

百合 味甘,性微寒,归肺、心经,具有养阴润肺、止咳化痰、清心安神功效。富含蛋白质、淀粉及多种生物碱。适用于秋分后肺阴不足所致的久咳干咳、痰中带血、鼻中干燥者。干百合20克,泡发后与别的食材炒食或做成汤食用.

制法:鲜芦根30克、麦冬15克,加水煎服,每日3次;也可用沸水冲泡代茶饮;还可加适量薄荷、白糖,制成冷饮料饮服。 功效:芦根味甘性寒,能清热养阴、生津止渴;麦冬味甘、微苦,性微寒,能养阴润肺、化痰止咳,两药合用,尤适合秋季口干舌燥、心烦不眠、便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、齿龈出血等病症。糖尿病患者出现烦渴、慢支患者干咳无痰时,服用本品也有较好的防治效果。此方加决明子,对高血压患者还能起到清肝明目、降压的作用。

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银耳 又称白木耳,性平味甘,具有滋阴润肺、养胃生津、补虚损之功效。含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等多种矿物质及维生素。适用于秋分后肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中带血、便秘、口舌干燥等,但频频咯痰,痰量较多者应忌用。将干银耳15克提前泡发,与冰糖10克一同熬汤食用:

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秋季着装——“秋冻”

麦冬 又名麦门冬,味甘、微苦,性微寒,具有润肺养阴、益胃生津、清心除烦之功效。常用于秋季鼻燥咽干、干咳少痰、燥咳痰黏、痰中带血、心烦失眠等症,该药尚具有良好的润肠通便作用。取麦冬6克,开水冲泡,当茶饮用。

秋季"滋阴"三汤 秋季气候干燥,最易伤阴,出现口干鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等不适,因此,秋季养生应以“滋阴”为主,现介绍几款“滋阴”良方,供选用。 沙参麦冬汤:沙参、麦冬各9克,玉竹6克,冬桑叶、生扁豆、花粉各4.5克,生甘草3克,每日1剂,水煎分两次服。功效:清养肺胃、生津润燥,主治燥伤肺胃阴分、津液亏损之证,症见咽干口渴、干咳痰少而粘,或发热,脉细数,舌红少苔者。 清燥救肺汤:桑叶9克,石膏8克,甘草、枇杷叶、胡麻仁、阿胶各3克,麦门冬4克,杏仁、人参各2克,每日1剂,水煎趁热服。功效:清燥润肺,主治温燥伤肺证,症见头痛身热、干咳无痰、气逆而喘、咽喉干燥、口渴鼻燥、胸膈满闷,舌干少苔,脉虚大而数。清心莲子汤:莲子、银耳各50克,山药15克,白糖适量。将莲子、山药与发好的银耳同放入砂锅内,加足水大火烧开,小火煨一夜,次日晨加人白糖调味后食用。 功效:清养肺胃、生津润燥。

秋季气候渐转凉且多变,昼夜温差增大,因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,以适应气候的转冷改变,减少热量的散失,维持体温恒定。

山药 味甘,性平,具有补脾养肺、益气养阴、补肾涩精的功效。山药富含淀粉、淀粉酶、胆碱、维生素C及多种氨基酸,其中淀粉酶能水解淀粉,有助于消化。可用于肺燥阴虚所致的咽干口燥、口渴、鼻干、干咳少痰或无痰等秋季常见的不适症状。取山药100克,削皮切片,与木耳同炒食用。

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云顶娱乐棋牌游戏官网版,另外,从养生保健的角度来讲,秋季衣物的增添不宜太快,最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。

秋季宜增加耐寒锻炼

秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时最好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能力,增强机体的抵抗力。

云顶娱乐棋牌游戏,冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说,有一些事项还是要注意的:首先,初洗冷水浴时不要太突然,不要一次用冷水冲洗整个身体,以免身体适应不了而产生不适症状,可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处,待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处,这样循序渐进地进行;另外,在水温的选择上,可以先用稍温热的水,然后每次逐渐降低水温,直至变为凉水。

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除了洗冷水浴这种耐寒锻炼之外,上面提到的“秋冻”穿衣方法也是一项很好的耐寒锻炼。此外,在微冷的环境中进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动,也可以增加人体对寒冷的适应能力哦。

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