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生理期抓实机会瘦不停,最棒生理期控食表云顶

2019-09-29 作者:云顶饮食   |   浏览(188)

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生理期抓实机会瘦不停,最棒生理期控食表云顶娱乐棋牌游戏。生理期是女人每个月最重要的那几天,这几天的女人也是最需要营养的那几天,不过最近却有个科学的“生理周期瘦身法”哦!这个减肥 方法不用节食,更不主张不吃糖类,就能神奇的瘦身。想看看这个奇妙的瘦身法吗?

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你还在为瘦不下来心烦意乱吗?

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“生理周期瘦身法”挺科学的,而且还不用长期节食,更不用主张长期不吃糖类,因为无糖会使身体氧化,容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱,也不会反弹,只需要毅力和耐心,相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果。

你知道可以根据经期规律有效减肥吗?

最佳生理期瘦身表

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经期瘦身四部曲

最佳生理期瘦身表

1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

带你成功瘦成美少女~

Tips:

2、MC期间绝对不能节食,这样不利于健康。

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1.每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

3、MC后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

一部曲:瘦身滞留期

2.MC期间绝对不能节食,这样不利于健康。

4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

时间计算:MC开始后第1~7天

生理期抓实机会瘦不停,最棒生理期控食表云顶娱乐棋牌游戏。3. MC后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

生理期瘦身四部曲

瘦身成功指数:★★★

4.多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

一部曲—瘦身滞留期

加速减重方案

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时间计算:MC开始后第1~7天

1.运动时间:每周3~5个小时。

生理期瘦身四部曲

生理表现:在MC来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故的忧郁,发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲 劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;MC来临的第二三日,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,你可能会出现生理痛,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮 肤会变得极为干燥,毛孔也变得粗大,这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

2.不节食。MC初期也是塑造健美身材的好时机,而过度节食会导致脱水却不能减去脂肪。

生理期瘦身四部曲

瘦身成功指数:★★★

3.选择轻的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等。

一部曲—瘦身滞留期

加速减重方案:

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时间计算:MC开始后第1~7天

1、此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

4.心烦意乱时可尝试慢步、慢跑、慢速溜冰。

生理表现:在MC来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故的忧郁,发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲 劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;MC来临的第二三日,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,你可能会出现生理痛,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮 肤会变得极为干燥,毛孔也变得粗大,这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

2、不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

健康瘦身食谱:

瘦身成功指数:★★★

3、可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。

1.不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

加速减重方案:

4、如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

2.禁烟酒及辛辣燥热的食物。

1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

健康瘦身食谱:

3.忌食生冷及寒性的食物,否则容易导致下肢水肿。

2.不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥 ,而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

4.少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

3.可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提 等等。

2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

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4.如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

3、忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。

5.身体和脸部都会有轻微的水肿,少吃盐。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

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4、少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

6.多喝开水,以补充体内缺乏的水分

健康瘦身食谱

5、身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

爱心提示

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6、多喝开水,以补充体内缺乏的水分。

此阶段,减肥运动强度和时间都不宜过量。

1.虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

爱心提示:

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2.应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们容易令你因失误而情绪波动。

二部曲:瘦身高峰期

3.忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。

二部曲—瘦身高峰期

时间计算:MC后第7~14天

4.少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

时间计算:MC后第7~14天

瘦身成功指数:★★★★★

5.身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

生理表现:女性一般在MC第14天排卵,雌性激素分泌达到顶峰后开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。

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