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2019-09-27 作者:云顶饮食   |   浏览(176)

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肥胖症(adiposity)是是因过量的脂肪储存使体重超过正常20%以上的营养过剩性疾病,有单纯性肥胖症和继发性肥胖症两类。

  1. 提高认识:

俗话说:“衣带变长,寿命缩短”。的确,很多人认为肥胖毁的是身材、丢的是形象,但事实上,对肥胖的人而言,毁身材、丢形象都是小事,因为真正被肥胖毁掉的是身体的健康,这才是大事!据临床试验观察,动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病,都与肥胖关系密切。这也足以说明,肥胖已经不仅仅有碍于人的健美,更重要的是,肥胖是病,它会严重影响身体的健康,甚至缩短寿命。所以,有效控制体重增长,预防肥胖的发生非常重要。那么,要想有效预防肥胖,具体应该从哪些方面着手呢?

体重指数(bodymassindex,BMI)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。

充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

饮食平衡合理很重要

肥胖到底对身体有多大伤害

  1. 云顶娱乐棋牌游戏,饮食清爽:

采用合理的饮食方法,科学安排每日饮食,并尽量做到定时定量进餐,且要谨记应少食肥甘厚味、多素食、少零食。

肥胖症可导致人的寿命缩短,男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍,女性是1.47倍。肥胖症主要从两大方面危害人地健康,一方面它可以引起身心障碍,尤其对年轻人而言,生理外观的不美和生活的不便,使他们产生自卑,焦虑和抑郁等问题;另一方面,它与诸多危及健康的疾病密切相关。

要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

加强锻炼很重要

资料表明,肥胖是导致II型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。另外,肥胖症还会导致内分泌,代谢紊乱。肥胖症患者的糖尿病发生率明显高于非肥胖者。发病率可增加10倍。肥胖者恶性肿瘤发生率高,男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发;女性患者子宫内膜癌比正常妇女高23倍。此外,肥胖还易使皮肤脆性增高,易发生皮炎、擦伤,并容易合并化脓或真菌感染。现在,已经有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖成为死亡四重奏。

  1. 加强运动:

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怎样预防肥胖症?

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

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