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2019-09-27 作者:云顶养生   |   浏览(125)

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重在防暑避湿养心云顶娱乐棋牌游戏官网版,清热消暑的饮食。最近,国内各地气温还是较高,而且潮湿闷热,让人仿佛置身于巨大的蒸笼里。南京军区福州总医院中医科刘建华主任医师建议,可以通过清热消暑的饮食来调理。

重在防暑避湿养心云顶娱乐棋牌游戏官网版,清热消暑的饮食。三伏天养心最重要 进入“大暑”后高温“桑拿天”将增多,按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以“养心”是夏季养生关键点。 暑天“养心”首先要做到让心静下来,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。 专家提醒:要学会宽容,做到心平气和,遇事尽量冷处理,远离“情绪中暑”。 三伏天多散步 大暑时节很容易中暑,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。运动应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。 大暑饮食补气消暑,健脾祛湿 1、多吃苦味食物 苦味食物不仅清热,还能解热祛暑消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑。 此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。 2、多吃清热解暑、健脾利湿的食物 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虚患者夏日食疗佳品。 3、益气养阴的食物不可少 大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 4、蛋白质供给需充足 植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 其中,鸭肉富含蛋白质,不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的体能,而且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用,特别适合苦夏上火体内有热者食用。 另外,在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾益气养阴。

重在防暑避湿养心云顶娱乐棋牌游戏官网版,清热消暑的饮食。都说夏天天气太热不能随便吃补,可是每天在酷热的户外走动,即使在办公室里可以吹冷气,但是回到家却老是觉得全身「虚累累」,不能吃补,那这么虚的感觉该怎么办?其实所谓夏天不能吃补指的是不能「热补」,但是补也有所谓的「凉补」,中医师提醒,在觉得热得受不了快中暑的时候,适度吃一些瓜类,或是绿豆、薏仁等,都是凉补,具有清暑益气的效果。

莲子汤、苦丁茶、酸梅汤清热

不过全身大汗,感觉「虚累累」,就要小心了,这可能是因为天气炎热造成人大量出汗,由于汗水大量流失也等于耗伤人体的津液,津液损耗太多也会耗气,加上夏天大家不太容易早睡,如果津液流失已经耗气了,熬夜也会造阴虚,如此便会恶化成「气阴两虚」的状况,以致暑邪入侵造成身热、烦躁、面红及口干等症,若没有适当补充水分和保养,便可能中暑。

三伏天天气炎热,加上室内外温差较大,人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返,机体调节不过来,容易中暑或感冒。另外,旺盛的阳气除了容易带来不适之外,还会导致火气上升,出现心情焦躁、容易冲动、失眠等症状,因而清热消暑是夏季食补的必备功课。

夏日养生食疗的重点要注意「益气消暑,健脾开胃」,因为夏天容易大汗易使神疲气虚,天气热又容易没有胃口,所以要健脾开胃。

云顶娱乐棋牌游戏官网版,清热消暑可以适当食“苦”,如苦瓜、苦菜等苦味食物,除了祛暑清热之外,还可以祛除体内的湿气、健脾开胃。另外,也可以适当喝一些莲子汤、苦丁茶等带“苦”的饮品。但苦味食物多属于寒凉,并非人人都适合,特别是脾胃虚寒的人群应该慎食。

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胃口不好的时候,还可以吃些“酸”,比如菜汤里加点醋,不仅开胃,还能杀大肠杆菌,预防肠道感染。办公室还可以喝自制的酸梅汤,放几粒乌梅泡开水就成。

医师提醒,不要因为天气热只想到要「消暑」,以为退火的西瓜可以随便吃,其实夏日除了消暑以外,饮食上最好要「减苦增辛」,因为夏天凉汗多易伤心气,而苦入心,吃一些苦可以抑制夏天心火旺的问题,但是苦瓜等有苦味的食物可能太凉,所以可以吃一点苦,但不能吃太多,以免「苦主沈降」,会造成夏季阳气不易发散,而增加一点辛味,「辛主发散」,则有助将体内热气消散。

冬瓜薏米煲老鸭健脾除湿

提醒,夏天因为太热,大家往往猛灌冰饮,但是中医建议夏季饮食除了要清淡以外,最好要采取「温食」,常听人家说「冬吃萝卜、夏吃姜」,可不要以为是古人说错话,这是因为人在天气冷的时候往往会吃多了热补的食物反而造成体内过度燥热,所以要吃一点凉性的萝卜降低体内的燥热,相反的,夏天大家都爱吃生冷的食物,吃不下热食,再加上夏天汗多丧失体液易体虚,所以饮食反而应该要温食,而且吃温热的姜,才不会让身体过度寒凉。

夏天的“湿”和“热”是导致人们发病的根源。中医讲的“湿气通于脾”,所以健脾也是三伏天养生的重要环节。

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