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人到中年云顶娱乐棋牌游戏,做好这2个床上小动

2019-10-17 作者:云顶饮食   |   浏览(162)

人到中年,事多,情浓,压力大,是不允许我们再走错路,任凭你百般不舍,也挡不住岁月匆匆,你有一万个不愿意,也必须懂得,中到年人,便是多事之秋!

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人到中年云顶娱乐棋牌游戏,做好这2个床上小动作。身体机能开始出现衰退,接踵而来的就是难以名状的不适感觉。但若能对自己的身体加以注意,便可减少许多疾病的发生。

年轻是有限的资本

人到中年,做到一不喝,二不吸,三不吃,四不扛!

别总以为年轻就是资本,就习惯性透支自己的健康。您知道吗?在这个过程中,你的身体会逐渐形成一种“亚健康状态”,其表现为易疲劳、不愿运动、失眠、精神不集中等。

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尤其是人到中年,过了40岁之后,身体就逐渐走下坡路。这个时候,健康问题就显得格外重要了,此时若再不注重养生的话,等到年纪稍大些,那就是花钱养医生了。

一不喝——不喝酒

因此,无论你是仗着自己体质好的年轻人,还是正迈向中年,或是已经迈入40岁大队伍中的,如果平时能对自己的身体多加注意,便可减少许多疾病的发生。

年轻就是资本,在“酒桌文化”之下,很多人是不得已才喝酒了,而人道中年,家庭、事业,都处于稳定状态,这个时候“放下面子”,爱惜身体,开始忌酒吧!

比如,每晚5分钟,做好这2个床上小动作,补肾又排毒。

人到中年云顶娱乐棋牌游戏,做好这2个床上小动作。酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。

人到中年云顶娱乐棋牌游戏,做好这2个床上小动作。一、揉足心:强腰固肾

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人到中年云顶娱乐棋牌游戏,做好这2个床上小动作。睡前按摩足心能补益肾气、调节肾经,起到强腰固肾的作用,还能促进足部血脉流通、使全身气血通畅,从而解除身体疲劳感,达到抗衰防老、延年益寿的效果。

人到中年云顶娱乐棋牌游戏,做好这2个床上小动作。二不吸——不吸烟草、不吸油烟

操作方法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次即可。

吸烟,不仅伤肺,容易导致肺癌,对心脑血管危害也是巨大的,随着人体机能代谢的下降,本身就容易导致心血管疾病,所以,不论你的烟龄多少,不论有多么困难,都请你戒烟吧!

二、推腹部:排毒,赶走便秘

戒烟不是一蹴而就的,要慢慢的来,可以采取逐步戒烟的方法。逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟,最终达到戒烟目的。

睡前对腹部进行简单的按摩推拿,对疏肝理气、改善血液循环、防治胃部疾病如消化不良等都有良好的功效。不仅如此,此手法对减少腹部和下身的脂肪也具有一定效果。

除了烟草,厨房中的油烟,对人体的危害也是巨大的,油烟气体里含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物,以及具有强烈致癌性的丙烯醛、苯并芘等多种有严重危害的物质。油烟的凝集物会吸附在脸部皮肤上,导致细胞染色体损伤,加速皮肤老化。

操作方法:平躺在床,双手叠放按压在腹部上,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右,注意推拿的力度要适中。

所以,一定要养成良好的烹饪习惯,在炒完菜之后,不要立刻关闭油烟机,因为有害物质还没排尽,不妨让油烟机继续运转3-5分钟,确保有害气体完全排出。

除此之外,人到中年,还应做到一不喝、二不吸、三不吃、四不抗。

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一、不喝酒

三不吃——高盐、高油、吃太饱

人体若长期摄入过多酒精,会严重损害肝脏功能、消化系统、脾肾健康等。

不吃高盐食物:盐与高血压病的发生有着极为密切的关系。过多的盐吃进胃里,会刺激胃粘膜,致使胃膜细胞经常分裂,增加形成胃癌的几率。 过高的食盐,加速钙流失;久而久之,骨质流失,骨质疏松形成。

如果说40岁前是忙于应酬,碍于面子,不得已喝的酒。那现在,一是身体机能衰弱,二是家庭事业趋于稳定状态,考虑到这两者,都应该放下酒杯,以茶或果汁来代替酒。

不吃油大食物:百病皆由脂肪生,而油这种高能量的东西会积累到你的身体里,转换成脂肪,对中年人的身体健康产生很大的危害,所以,还是多吃清淡的食物,少吃油腻的食物,在家里做饭时,也不要为了让饭更香而放太多的油,并且食用油要搭配者吃,不能吃单一的食用油,多吃植物油、少吃动物油。

二、不吸烟,不吸油烟

晚饭不要吃太饱:人到中年,健康问题显得尤其重要,特别是在吃饭上,大口喝酒,大块吃肉的时候已过,记住,为了你的胃,为了你的血压,吃饭千万不吃得过饱,特别是晚饭。

吸烟几乎损害了人体所有器官。所以,不论戒烟有多么困难,不管到没到一定年纪,能戒烟就趁早戒了吧。

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除了香烟,厨房中的油烟同样含有多种有害物质。因此,炒菜时一定要打开油烟机,就算炒完了菜,也不要立刻关闭,让它继续运转3分钟,确保有害气体完全排出。

四不扛——不扛病、不抗困、不扛累、不扛压

三、不吃高盐,不吃高油,不吃太饱

不抗病:要知道,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号,一味漠视、吃点药敷衍了事,容易小病拖成大病。无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。

不吃高盐食物:是因为摄取的盐量与高血压的发生有着极为密切的关系,少盐食物则更有利于身体健康。

不扛困:长期熬夜,容易打乱生物钟,导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。建议晚上尽量在11点前入睡,早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间,也要适当补觉,提高睡眠质量。

不吃高油食物:是因为百病皆由脂肪生,不要为了让饭菜更香而放太多的油,不妨为了健康一点,多吃清淡食物,少吃油腻食物,多吃植物油,少吃动物油。

不扛累:正所谓积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的,长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。每连续工作2小时,就应停下来,听听音乐,放松下身心,小憩15分钟。此外,还应调整好工作和生活节奏,让自己慢下来,享受当下,反而会提高工作效率。

不吃太饱:是因为考虑到胃部的承受能力,也为了平衡你的血压,所以吃饭不要吃得过饱,尤其是晚饭。

不扛压:中国人的性格比较隐忍,很多中年男性有苦有累自己扛,有了苦闷情绪也憋着不说,长期精神高度紧张、得不到释放,就会扛出大问题。所以,一定要学会为自己减压。

四、不抗病,不抗压,不抗累,不抗困

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不抗病:身体不适,及时看病,不让小病拖成大病。早发现,早治疗,防范于未然。

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