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洗冷水澡到底好不佳,不过她们实在更加少请病

2019-10-03 作者:云顶养生   |   浏览(125)

2016年“公共科学图书一览”上发表了关于冷水淋浴如何影响健康和工作的文章。荷兰研究人员招募了大约3000名参与者,就像我们大多数人一样,他们不习惯冷水淋浴。这些参与者被分配到四个小组。在寒冷的1月份每天冷水淋浴,连续30天,第一组必须在热水淋浴结束前进行30秒冷水淋浴,第二组必须做60秒冷水淋浴,第三组必须做90秒冷水淋浴,第四组是没有进行冷水淋浴的对照组。

许多人可能从来没有洗过冷水澡,但都听说过部队里会让士兵洗冷水澡,还有的人声称洗冷水澡可以让身体更健康,那么真的是这样吗?

我们一般都喜欢洗热水澡,但是有些人却是喜欢洗冷水浴,认为那样会提高人体的体质,可以健肤美肤,预防感冒,加强免疫力,促进血液循环等一些作用,洗冷水浴确实是有很多好处的,我们就来看看吧。 一、可提高神经系统的功能 冷水浴是一种强烈的良性刺激,能提高中枢神经系统的兴奋性,使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢,更多的氧气被送到大脑细胞中,有利于消除大脑疲劳,使精神振奋,情绪饱满。 二、可健肤美肤 冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给,使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病。健康提示:冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。 三、能预防感冒 人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。 四、能增强心血管功能 当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血液增加。为了抵御寒冷,皮肤血管又会很快扩张,大量血液又流向体表,使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明:冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常,减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积,防止动脉硬化。 五、加强免疫力 根据英国的Thrombosis Research Institute 1993的年研究结果发现,那些每天冲冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗热水澡的人多。专家们相信冷水浴促进新陈代谢。那可能是因为 身体为了着要取暖,启动免疫系统,因而释放了白血球细胞。 六、促进血液循环 好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法,能改善血液循 环。会为了保暖器官,冲冷水后,大量的血液会流入器官。而温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对温水浴,冷水浴能刺激循环系统,让人们更健康,看起 来更年轻。 洗冷水浴好处虽然很多,但是并不是每个人都适合的,身体发热和体质虚弱的人就不宜洗冷水浴,还有风湿病、高血压、冠心病等一些疾病患者也不适合洗冷水浴,人在空腹和饭后也都不适合洗冷水浴。

参与者也必须自己计时,所以如果他们不能完成30-90秒的冷水淋浴,他们必须记录他们已经忍受了多久时间。 30天之后,参与者花了另一个月进行淋浴,但可以选择自己想要的水温。在此期间,志愿者被要求进行各种各样的调查。研究人员在研究结束时发现了一个有趣的发现:采取冷水淋浴的人比其他人少了29%的病假。但是,关键的是,他们实际上感受到身体不适的天数并没有少于对照组。

为了找出问题的答案,笔者翻遍了各种科学期刊的论文,最后终于找到了一篇2016年的论文,题目是《冷水淋浴如何影响健康和工作》,发表在美国科学公共图书馆杂志上。

这些经常冷水浴的人如果生病了,他们更有可能继续工作,可能是因为他们习惯了不舒服。所以对冷水浴的赞美是有道理的,冷水淋浴可能不会让你更健康。只是让你更有忍耐能力。

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