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美学者推糖尿病,有氧运动能预防很多慢性病

2019-09-27 作者:云顶常识   |   浏览(197)

如今,很多人在探讨持续数周控制饮食对身体的好处,却很少有人研究长达几年的饮食控制是否有成效。然而对于像糖尿病这类慢性疾病而言,长期的生活习惯才是最重要的。

云顶娱乐棋牌游戏,如今,慢性病已经不是老年人的专利,很多年轻人长期熬夜、睡眠不足等不良生活习惯,加上饮食不规律,且常吃油炸、甜食等垃圾食品,无形中就种下了慢性病的祸根。

云顶娱乐棋牌游戏官网版,今年是“新医改元年”。刚刚获得国务院通过的新医改方案指导思想从过去的重疾病治疗转为重预防,其中一个重要举措是将从2009年为全国居民建立健康档案。

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研究发现,定期做有氧运动,不仅能减少身体内脏脂肪,还可以预防慢性病。

重预防对于老百姓有何意义?早在23年前,大庆市已经进行了尝试,为11万人进行了血糖普查。去年,这份历时20年、世界最早、持续时间最长的糖尿病长期跟踪随访研究报告,被刊登在世界权威医学杂志《柳叶刀》上。研究显示,6年的生活方式干预,能预防或推迟糖尿病发病长达14年。

据法国《费加罗报》介绍,美国医生迈克尔•莫斯里(Michael Mosley)在其书中宣扬一种应对糖尿病的新疗法:不用吃药,仅需控制饮食,就能在8周内根治糖尿病。

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记者近日走访大庆,探寻大庆尝试能为广东乃至全国提供哪些经验。据“大庆糖尿病20年随访研究”负责人、中华医学会内分泌学分会副主任委员、卫生部中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟教授介绍,糖尿病研究项目始于1986年。

不过,法国蒙彼利埃大学附属医院的糖尿病专家雷纳尔教授(Eric Renard)表示,书中的观点简直是一派胡言。他指出,只有在糖尿病最初期阶段,饮食疗法才有作用,而且也只能推迟发病时间。一旦糖尿病发作,通过控制饮食减少糖分摄入只能控制血糖浓度,并不能从根本上解决问题。

什么是慢性病?

“石油城”大庆市之所以成为样本,是因为当年大庆居民生活水平普遍较高。“那时大庆的生活水平在全国排在前列,跟广东今天的位置有些相似。”李光伟说,当时尽管全国的糖尿病患病率低于1%,但他们估计,随着经济发展,生活方式的改变,未来中国糖尿病发病率肯定会增加,而大庆就是一个很好的样本。

事实上,之前已经有科学家做过相关实验。2001年,一项芬兰的研究证实,通过控制饮食可以将未来4年内的糖尿病发病率降低58%。研究人员对500名年龄在55岁左右的人进行了调查,这些人都不是糖尿病患者,但他们都有血糖问题。参加者通过低热量、低脂肪、低糖的饮食减少体重,并坚持每天至少30分钟的体育锻炼。

慢性病是一种持续或长期的疾病,不断破坏人体健康。美国国家卫生统计中心将慢性病定义为持续超过三个月的病症,又或是因病或先天造成的永久性伤害。常见慢性病包括:恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、肾炎、肾征候群及肾性病变、关节炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等。慢性病跟复发不一样,复发性疾病会反复地再次发病,每次发病中间会有静止期。

“管好嘴,勤动腿救了我”

雷纳尔教授认为,这样的方法虽然可以有效延缓糖尿病发病,但长期坚持这样的生活习惯十分困难。的确,这项研究最初的500名参加者只有167人坚持到了第4年,而在第5年仅剩下53人。此外,研究结果表明:即便是如此严格地控制饮食,参加者最终还是会得上糖尿病,只是发病时间会更晚而已。

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“要不是参加这个项目,我现在就是一个糖尿病患者!这可真是救了我一命啊!”大庆电业局退休教师孙丽说,当时医生教的饮食控制和运动知识,“管好嘴,勤动腿”,这二十多年来她天天都照着做。

目前的研究基本都在探讨持续数周控制饮食对身体的好处,很少有人研究长达几年的饮食控制。然而对于像糖尿病这类慢性疾病而言,长期的生活习惯才是最重要的。但即便长期坚持良好的生活习惯,糖尿病也不一定能改善。(实习编译:陈铭浩 审稿:王莉兰)

有氧运动好处

1986年大庆开始普查血糖,当时25岁的孙丽生完孩子那一年,筛查出血糖偏高,已经属于糖尿病前期。

根据美国运动医学会于1998年发表在《老年人的运动与身体活动》的研究报告,明确指出定期规律地做有氧运动,不仅在生理上能促进心血管功能、降低罹患心脏病及糖尿病的危险因子,以及预防以及控制慢性病,还能延缓肌力老化、减少骨质流失、预防跌倒,在心理上还能增加自信、降低忧郁症、提高自我控制能力。

“那时我们不像现在的产妇一样知道什么叫合理进补,也不知道什么健康饮食原则。反正坐月子时家里给我使劲补,专吃肥肉,一顿能吃七八只鸡蛋。我体重从53公斤直蹿到77.5公斤。”站在糖尿病边缘的她,身体变弱了,走几步就喘,还总是咳嗽,小毛病不断。而如今的她,体重51公斤,脸色红润,行动矫健,怎么看都不像年近50岁。

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