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饭后做到,中医大夫说了

2019-09-29 作者:云顶保健   |   浏览(82)

“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的,不知道你注意到了吗?一般饭后你会做什么?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡还是松裤带,散步,睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯,要提高警惕了!这些生活细节正在谋杀你的健康。要想健康长寿,饭后这些事千万别着急!

饭后做到,中医大夫说了。俗话说,“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的,不知您注意到了没有。

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云顶娱乐棋牌游戏官网版,俗话说,“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实我们生活中就有许许多多的坏习惯,不知您注意到了没有。

供图/视觉中国

1、不急于散步

饭后做到,中医大夫说了。一是不急于散步

饭后做到,中医大夫说了。★饭后“八不急”活到100岁★

饭后做到,中医大夫说了。饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。

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云顶娱乐棋牌游戏,不急于散步

饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。

饭后散步虽然是好事,却需要注意技巧。毫无疑问的是,饭后并不推荐立即进行剧烈运动,那只会导致食物在胃内“翻江倒海”,造成胃痛或呕吐,包括人们常说的岔气。

2、不急于吃水果

饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以,当食物进入胃内时,你要给它一个短暂的休息时间,让消化液与食物开始亲密的接触。饭后宜静坐30分钟再活动。

在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

二是不急于吃水果

饭后百步走,怎么做才能算正确呢?

3、三是不急于洗澡

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以自己正常的步速行走即可,通俗地说这就是“溜达”,文雅地说法可以是“闲庭信步”。在行走过程中,尽量不要上下楼梯等动作,快步穿越马路这样的方式最好也避免。

如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

不同的人群,在餐后散步时,也理应区别对待。如对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化以及进行过胃部手术的病人来说,饭后的活动量就应注意。有部分人群,在饭后活动时可能加重头晕,引起上腹饱胀不适,甚至是体位性低血压及心律失常等。

4、不急于刷牙

三是不急于洗澡

此外,在不同的季节,也要注意餐后散步的形式。如冬季气温低,就餐环境的室内外温差较大时,就不应在冷风刺激下散步;而在夏季,就餐后通常出汗较多,也不应贸然在炎热的环境里散步,以免导致出汗过多甚至是中暑。

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。

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不急于吃水果

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如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

很多家庭及饭店,都在饭还没吃完之前就把水果端上来了,美其名曰“消食水果”。其实,不太建议大家餐后立即吃水果。

5、不急于饮茶

四是不急于刷牙

从中医角度来说,很多水果偏凉性,凉性的食物吃下肚子后,需要胃将它加工成热的,才能消化和吸收,所以,餐后的水果可能会损害“脾胃之气”。饭后立即吃水果,还会影响消化功能。食物容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。

茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

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因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。另外,餐前最好别吃橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。此外,还要注意因人因时而异选择适合自己的水果适量食用。

6、不急于抽烟

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。

不急于洗澡

饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康更为不利。

五是不急于饮茶

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