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需不需要补血,女性如何食疗补血

2020-01-03 作者:云顶保健   |   浏览(190)

原标题:女性生理期过后,需不需要补血?

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只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血,这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

相对来说,女性是更容易贫血的人群,这是由女性的生理特点决定的。常见的贫血大多由铁缺乏、维生素b12缺乏和叶酸缺乏导致,需要从饮食中增加这些营养素的摄入量,尤其是铁。另外,即使不贫血,女性也容易出现各种血虚症状,最好辨证进行调理。

每月一次的生理期,是女性区别于男性的生理现象之一。

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育龄期女性需铁量最高

中国营养学会推荐,成年人铁的摄入量,女性为20mg/日,而男性为15mg/日,显而易见,女性铁的需求量大于男性,这正是由于女性每月都有铁的流失。

如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

作为一种营养元素,铁有三个特点:一,食物中含量少;二,人体需求量少,三,代谢丢失量少。这是因为,铁在人体中主要储存在血红蛋白里,虽然红细胞每隔120天会更新,但只要没有失血,那其中的铁便可以被再利用。所以,人体对铁的需求量较少。

因为,铁是组成血液的重要元素。女性由于每月都有血的流失,所以要特别注意铁的补充,以防发生缺铁性贫血。

育龄期女性需铁量最高

不过,中国营养学会建议的成人铁需求量,育龄期女性要比男性高。“一般来讲,男性对各种营养素的需求量都高于女性,或者持平。但在女性育龄期,铁是例外,这是由女性的生理特点决定的。”北京协和医院营养科主管营养师李宁说。育龄期女性每月的例假会造成失血,导致铁元素无法被再利用,所以对铁的需求量大大增加。

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作为一种营养元素,铁有三个特点:一,食物中含量少;二,人体需求量少,三,代谢丢失量少。这是因为,铁在人体中主要储存在血红蛋白里,虽然红细胞每隔120天会更新,但只要没有失血,那其中的铁便可以被再利用。所以,人体对铁的需求量较少。

一般情况下,例假是正常的生理现象,在正常状态时也不会造成贫血。但是,如果例假血量过多或者间隔时间太短,很容易引起贫血。

因此,女性在平时,就应该多吃一些高铁食物,如动物肝、血、瘦肉、鱼肉等,这些食物补铁效果好。

不过,中国营养学会建议的成人铁需求量,育龄期女性要比男性高。“一般来讲,男性对各种营养素的需求量都高于女性,或者持平。但在女性育龄期,铁是例外,这是由女性的生理特点决定的。”北京协和医院营养科主管营养师李宁说。育龄期女性每月的例假会造成失血,导致铁元素无法被再利用,所以对铁的需求量大大增加。

同样,一些消化道的慢性出血,也会造成铁的流失,使人体对铁的需求量增加。

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